Smartwatchurile, ceasurile și brățările de fitness sunt din ce în ce mai populare. Toate promit cam aceleași lucruri, la prețuri care variază foarte mult. Cel mai adesea, însă, funcțiile promise sunt mai degrabă niște bife pe hârtie, implementate prost, cu o utilitate reală destul de redusă. De aceea, este important să-ți alegi un companion de calitate, dacă ești cu adevărat dedicat(ă) îmbunătățirii stării tale de fitness și a sănătății tale în general. HUAWEI WATCH GT 3 Pro este un model de top, cu multe funcții utile, care poate avea un efect pozitiv real asupra corpului tău și a stării tale de bine. Iată șapte moduri în care poate face asta, bazate pe experiențe reale de utilizare:

1. Monitorizarea activităților fizice și îmbunătățirea stării de fitness

Unul dintre cele mai tari aspecte ale HUAWEI WATCH GT 3 Pro este faptul că poate fi folosit pentru a monitoriza un număr de peste 100 de activități fizice, de la clasicele plimbări, alergări, drumeții ori ciclism, până la sporturi foarte serioase, precum rugby, canotaj și hochei pe gheață sau activități distractive, precum dans, balet și volei pe plajă.

Cu HUAWEI WATCH GT 3 Pro, poți urmări peste 100 de activități fizice

În plus, HUAWEI WATCH GT 3 Pro este unul dintre puținele smartwatchuri care pot fi purtate în siguranță în timp ce înoți și folosite pentru urmărirea sesiunilor tale de înot în piscină ori în apă deschisă la adâncimi care nu depășesc 30 de metri și o presiune a apei de 5 ATM.

Pe lângă monitorizarea propriu-zisă, cu ajutorul aplicației Huawei Health, îți poți crea planuri de antrenament în funcție de nivelul tău: începător, intermediar, avansat. Iar apoi, vezi cu ușurință dacă te ții de plan sau nu, cum evoluezi, metricile care contează șamd.

Fă-ți planul tău de antrenament cu Huawei Health

2. Monitorizarea ritmului cardiac și a nivelului de oxigen din sânge (SpO2)

Trăim într-o societate din ce în ce mai plină de factori de stres: am înfruntat o pandemie, acum avem un război nu departe de granițele țării noastre, inflația este pe val, iar prețurile sunt în creștere. Dacă avem și o familie cu copii mici, s-ar putea ca în perioada asta, să ne simțim mai stresați decât niciodată. Toate acestea au un efect nu doar asupra finanțelor și carierei noastre, ci și asupra corpului nostru. De aceea, este important să fim conștienți cum stăm în ceea ce privește metricile esențiale, cum ar fi ritmul cardiac, atât pe parcursul zilei, cât și în timpul somnului, precum și nivelul de oxigen din sânge. Cum ne pot ajuta astfel de măsurători făcute de HUAWEI WATCH GT 3 Pro? În mai multe feluri:

• Dacă suntem pasionați de sport și vrem o stare de fitness cât mai bună, poate avem un program de antrenamente de tipul HIIT (High Intensity Interval Training - Antrenament cu intervale de intensitate ridicată) și vrem să facem atrenamente la anumite intervale ale pulsului. De asemenea, HUAWEI WATCH GT 3 Pro ne ajută să evaluăm starea de fitness a inimii noastre și să vedem ce impact au antrenamentele pe care le facem.
• Dacă tău pulsul tinde să fie ridicat în mod constant, poate fi semnalul unui stil de viața nesănătos și un indicator că poate suferi de tahicardie și ar trebui să discuți cu un cardiolog.
• În contrast, dacă inima tinde să aibă un număr foarte redus de bătăi pe minut, poate fi un semnal pentru alte tipuri de probleme, care necesită urgent o evaluare medicală.
• Un nivel de oxigen în sânge (SpO2) sub 90% și o temperatură a corpului în creștere (HUAWEI WATCH GT 3 Pro are un termometru inclus), poate indica o afecțiune (de exemplu, o infecție covid-19 reduce mult nivelul SpO2) și poate fi un semnal că ar trebui să îți faci o programare la doctor.

Monitorizarea ritmului cardiac este utilă pentru evaluarea stării tale de sănătate

3. Monitorizare și analiză detaliată a somnului, pentru mai multă odihnă de calitate

Foarte multe dispozitive de fitness spun că oferă funcția de analiză a somnului, dar foarte puține o fac la un nivel de detaliu asemănător cu HUAWEI WATCH GT 3 Pro. Eu utilizam până recent platforma Fitbit tocmai pentru că ofereau o analiză a somnului foarte detaliată în comparație cu alte platforme. Ei bine, HUAWEI WATCH GT 3 Pro mi-a demonstrat că se poate și mai bine. După câteva zile de utilizare, am date noi despre mine, care mă vor ajuta să-mi îmbunătățesc stilul de viață. De exemplu, am descoperit cum continuitatea somnului meu profund nu este ideală și trebuie să-mi ajustez ora la care mă culc și să cresc numărul de activități sportive din fiecare săptămână. De asemenea, la o analiză săptămânală ori lunară a somnului meu, a reieșit că nu reușesc să mențin un program de somn regulat și că tind să mă culc la ore foarte diferite de la o noapte la alta, ceea ce scade gradul de odihnă și calitatea generală a somnului meu.

Analiza somnului oferită de HUAWEI WATCH GT 3 Pro este excepțională

Dacă la 20+ ani, somnul nu era tocmai pe lista mea de priorități, după ce am trecut de pragul de 30 de ani, calitatea somnului este ceva ce monitorizez activ și vreau să îmbunătățesc. Cu ajutorul HUAWEI WATCH GT 3 Pro, pot face asta la un nivel și mai bun decât până acum.

Un alt aspect important este faptul că HUAWEI WATCH GT 3 Pro măsoară multe lucruri în timpul somnului, ceea ce te poate ajuta să descoperi posibile probleme serioase de sănătate. De exemplu, dacă vezi că ai în mod regulat o calitate slabă a somnului și un puls sub limitele normale, cu o slabă oxigenare a sângelui, este posibil să suferi de apnee obstructivă în somn. Este o problemă surprinzător de frecventă, de care multă lume nu e conștientă și care se poate trata cu ajutorul unui specialist în patologia somnului, care frecvent este un pneumolog.

4. Respirație ghidată pentru reducerea stresului

Exerciții de respirație ghidată, care constau în repetarea timp de un minut a unor cicluri de inspirație și respirație, cu scopul de a reduce nivelul de stres și a restabili o stare de echilibru în corp. La finalul fiecărui exercițiu, HUAWEI WATCH GT 3 Pro afișează pulsul inițial, pe care îl aveai înainte de începerea exercițiului, și pe cel final. De asemenea, se încarcă și statisticile adunate în aplicația Huawei Health de pe telefonul tău.

Respirația ghidată te ajută să te calmezi

5. Jurnal pentru consumul de lichide

La începutul acestui an, mi-am făcut un set destul de mare de analize. Rezultatele acestora tot repetau faptul că tind să am un corp deshidratat și doi medici specialiști diferiți mi-au recomandat să fiu atent la nivelul de lichide consumate. Trebuia să-l cresc la minim doi litri de apă pe zi. Din păcate, să faci asta nu este atât de simplu pe cât pare și aplicația Huawei Health împreună cu HUAWEI WATCH GT 3 Pro mă pot ajuta să țin un jurnal al numărului de pahare de apă și alte lichide băute în fiecare zi. Bei un pahar de apă, deschizi aplicația și-l bagi repede în jurnal.

Tu oare câtă apă ai băut astăzi? Află din Huawei Health

Consumul a minim doi litri de apă în fiecare zi ajută la accelerarea metabolismului și la arderea mai rapidă a caloriilor, ceea ce-mi îmbunătățește apoi starea generală de sănătate.

6. Alertele implicite și mementourile personalizate nu-ți permit să tergiversezi

Cel mai probabil, și tu ești ca și mine: atunci când te așezi la calculator și începi să lucrezi, mai ales dacă faci ceva interesant, intri într-o zonă de concentrare, care te ține lipit(ă) de scaun ore în șir. Timp în care nu te miști, nu bei apă, nu-ți odihnești ochii. Din păcate, o astfel de rutină are multe efecte negative pe termen lung, iar HUAWEI WATCH GT 3 Pro ne ajută să nu fim victimele propriilor noastre obiceiuri. În mod implicit, ceasul îți aduce aminte că nu te-ai mișcat de ceva vreme și ar fi bine să te ridici de pe scaun, să faci câteva exerciții de stretching și să-ți odihnești ochii. De asemenea, poți activa mementourile tale personalizate pentru aspectele pe care vrei ca ceasul să le monitorizeze și să-ți aducă aminte să nu fii leneș(ă).

Setează-ți mementouri pentru a nu uita de obiectivele tale de sănătate

7. Rapoartele care-ți oferă statistici despre progresul tău

Pentru a rămâne motivați în călătoria spre un corp și un stil de viață mai sănătos, avem nevoie să simțim că evoluăm. Aplicația Huawei Health ne ajută cu asta, oferind rapoarte săptămânale complete despre activitățile noastre și metricile cele mai importante: aflăm media zilnică de pași în comparație cu săptămâna precedentă, consumul mediu zilnic de calorii, activitățile sportive defalcate în funcție de tipul lor etc.

Rapoartele săptămânale îți oferă o imagine clară a progresului pe care-l faci

Astfel, dacă ai avut o săptămână mai grea și nu ai făcut prea multe activități de fitness, rapoartele respective vor semnala acest aspect și te vor ajuta să te motivezi pentru săptămâna următoare. Ori, dacă faci un antrenament pentru a atinge un obiectiv ambițios, precum alergarea unui maraton, cu Huawei Health, vezi progresul tău de la săptămână la săptămână și afli ce mai ai de îmbunătățit.

Ce cauți când cumperi un ceas inteligent?

HUAWEI WATCH GT 3 Pro este un ceas care-mi place foarte mult din punct de vedere al calității construcției și materialelor folosite, precum și al funcțiilor oferite, ce au un impact real asupra stării mele de bine. Dacă te-am făcut curios să afli mai multe despre el, nu ezita să citești și review-ul meu detaliat, pe care-l găsești aici: HUAWEI WATCH GT 3 Pro: Un ceas inteligent superb și foarte util!

Fiecare persoană are nevoi și obiective de sănătate diferite, așa că mi-ar plăcea să aflu ce caracteristici sunt importante pentru tine. Vrei mai mult un smartwatch sau o brățară de fitness? Ce funcții te interesează cel mai mult și de ce? Spune-mi în comentarii care sunt preferințele tale.