Review Garmin Instinct 3: Smartwatch pentru viața în aer liber!

Monitorizarea sănătății cu Garmin Instinct 3

Deși Garmin Instinct 3 nu beneficiază de ultimul senzor de monitorizare a ritmului cardiac al companiei, acesta are cel mai nou software, iar experiența generală de monitorizare a sănătății este satisfăcătoare.

• Ritmul cardiac - Instinct 3 îți monitorizează constant ritmul cardiac și îți oferă o cronologie detaliată. Poți vedea și valorile medii săptămânale, lunare și anuale. Am comparat valorile ritmului cardiac cu cele ale unui tensiometru medical, pe care l-am achiziționat recent. În cele două citiri pe care le-am efectuat, ritmul cardiac raportat de Garmin Instinct 3 nu a fost identic cu cel al tensiometrului. A fost însă foarte aproape, raportând valori precum 71 bpm în loc de 73 sau 69 bpm în loc de 71 sau 72.
• HRV (Variabilitatea ritmului cardiac) - Garmin Instinct 3 analizează, de asemenea, ritmul cardiac în timpul somnului pentru a-ți determina HRV. Un HRV echilibrat indică o stare de sănătate bună, cu un bun echilibru între antrenament și recuperare, cu o condiție cardiovasculară mai bună și cu rezistență la stres. Un HRV dezechilibrat poate indica oboseală, stres crescut și nevoi de recuperare a organismului nesatisfăcute. Pentru cele mai bune citiri HRV, ar trebui să porți smartwatch-ul timp de trei săptămâni pentru a strânge date consistente despre somn.
• Pulsoximetru (Pulse Ox) - măsoară saturația de oxigen din sânge când ești treaz(ă) sau când dormi. În mod implicit, măsurătorile Pulse Ox sunt dezactivate deoarece consumă bateria mai repede. Însă poți să setezi efectuarea automată a unei astfel de analize în timpul somnului, să o activezi permanent sau pur și simplu să rulezi un Health Snapshot (Instantaneu de sănătate) pentru a obține o citire atunci când te interesează aceste date.

Statistici măsurate de Health Snapshot

Datorită dimensiunii sale, unii utilizatori pot considera Garmin Instinct 3 inconfortabil de purtat în timpul somnului. Din fericire, corpul tău se obișnuiește cu cât de ușor este, astfel încât îl poți folosi pentru a-ți monitoriza somnul. Iată ce caracteristici primești:

• Monitorizarea somnului - primești o prezentare generală a somnului înregistrat în timpul nopții, cum a fost împărțit între fazele de somn și un scor general al somnului.
• Detectarea siestei - Garmin Instinct 3 poate să monitorizeze automat, să înregistreze orice pui de somn și să prezinte cum îi este benefic corpului tău. Poți, de asemenea, să adaugi sieste manual.
• Antrenorul de somn - monitorizează nu numai somnul și calitatea acestuia, ci și câtă energie are corpul tău și nivelul tău de stres. Apoi, oferă recomandări utile despre cum să-ți satisfaci nevoile de somn.

Antrenorul de somn poate fi util

Garmin Instinct 3 monitorizează și frecvența respiratorie în timpul somnului și pe parcursul zilei și o folosește ca indicator pentru evaluarea condiției fizice.

Garmin Instinct 3 supraveghează și frecvența respiratorie

Persoanele cu un program foarte încărcat ar putea aprecia că Garmin Instinct 3 evaluează continuu stresul. Dacă smartwatch-ul detectează că ești prea stresat, îți recomandă exerciții de respirație și îți oferă sfaturi despre cum să te odihnești mai bine la sfârșitul unei zile dificile. Primești, de asemenea, un raport zilnic cu un scor general al stresului și cu sugestii referitoare la ce să faci în continuare.

Cât de stresat ești în timpul unei zile obișnuite?

Persoanele cărora le place să facă mișcare în mod regulat vor aprecia monitorizarea energiei Body Battery (Baterie corporală) de la Garmin. Aceasta folosește datele adunate din monitorizarea somnului pentru a-ți evalua nivelul de energie atunci când te trezești și îl ajustează apoi în funcție de cât de mult faci mișcare, cât de mult te odihnești și cât de stresat ești în timpul zilei. Am verificat în mod regulat măsurătorile Bateriei corporale și am constatat că rapoartele se potrivesc cu ceea ce simțeam la sfârșitul zilei. Mi-au fost utile și pentru a-mi îmbunătăți programul de exerciții fizice.

Statistici Body Battery

Deși acest dispozitiv va fi probabil apreciat mai mult de bărbați și mai puțin de femei, Garmin Instinct 3 oferă și funcții de monitorizare a sănătății femeilor. Acest smartwatch poate să monitorizeze ciclurile menstruale și sarcina și să ofere sfaturi despre exerciții fizice și despre nutriție, care sunt ajustate pe baza datelor strânse.

Deși nu folosește cei mai noi senzori, Garmin Instinct 3 face o treabă bună la monitorizarea sănătății tale și te ajută să o menții și să o îmbunătățești. Funcțiile sale de monitorizare a sănătății te pot ajuta să îți gestionezi și să îți îmbunătățești starea de bine, în special atunci când urmezi sfaturile Garmin și te implici în activități fizice regulate.

Monitorizarea activităților sportive cu Garmin Instinct 3

La începutul lunii decembrie 2024, am avut o operație de menisc, iar procesul de recuperare este lung și lent. Prin urmare, în timpul perioadei petrecute cu Garmin Instinct 3, nu am putut să fac activitățile mele sportive obișnuite. Am putut să monitorizez doar plimbări scurte și activități de ciclism de interior. Doar spre sfârșitul perioadei mele de testare, am putut merge la o drumeție scurtă și ușoară. Chiar și cu mobilitatea mea limitată, am reușit să identific un bug ciudat cu numărarea pașilor pe Instinct 3: o dată la câteva zile, ceasul nu-mi număra pașii timp de câteva minute la rând, chiar dacă mergeam constant. Într-o seară, am mers timp de 15 minute, iar Instinct 3 nu a înregistrat nimic. Pentru a-l face să funcționeze, a trebuit să repornesc smartwatch-ul, care a reînceput să numere corect pașii. Într-o altă zi, numărarea pașilor s-a reluat după 7-8 minute de mers. Acest comportament mi se pare ciudat și sper că Garmin va remedia acest bug într-o viitoare actualizare de firmware.

Numărarea pașilor are niște probleme pe Garmin Instinct 3

Garmin Instinct 3 este un smartwatch pentru persoanele active, care au nevoie de un dispozitiv rezistent, deci nu este surprinzător că le oferă utilizatorilor 92 de profiluri de activitate pentru monitorizare, cu multe activități în aer liber, precum triatlon, alergare, drumeții, alpinism, înot în ape deschise, caiac, snowboarding, schi, fotbal și rugby.

Garmin Instinct 3 are 91 de profiluri de activitate pentru monitorizarea activităților sportive

Însă amatorii de activități în aer liber vor fi dezamăgiți de lipsa hărților. Nu poți să descarci hărți pe Garmin Instinct 3 și nu ai acces la funcții precum ClimbPro, care se găsesc pe modele mai scumpe, precum Garmin Fenix 8.

Bănuiesc că aceasta este o măsură de reducere a costurilor, astfel încât compania să poată oferi dispozitivul la un preț mai accesibil. Însă este posibil ca unele persoane din publicul țintă să se simtă dezamăgite de această alegere de design și să fie mai fericite cu un Fenix 7 mai vechi, care a devenit mai ieftin după lansarea modelului Fenix 8.

Garmin Instinct 3 nu oferă hărți

În timpul testelor mele, am monitorizat mai multe plimbări și o sesiune de drumeții. Așa cum mă așteptam de la Garmin, am fost mulțumit de precizia monitorizării GPS. Tehnologia SatIQ de la Garmin funcționează excelent în majoritatea condițiilor, în special în aer liber. După cum era de așteptat, pentru fiecare antrenament, ai acces la tone de date despre ritmul tău cardiac, despre nivelurile de efort, despre ritm, etc. Pasionații de sport vor fi mulțumiți de informațiile detaliate primite și de faptul că pot conecta alte dispozitive la Instinct 3 folosind protocolul ANT+.

Monitorizarea GPS este excelentă, mai ales în aer liber

O altă caracteristică excelentă este Garmin Coach Plans (Planuri de antrenament Garmin), care îți oferă acces la o colecție excelentă de antrenamente, pentru diferite sporturi și obiective pe care le poți avea. Acestea sunt bine concepute și, de asemenea, incluse în prețul lui Garmin Instinct 3. Nu trebuie să plătești pentru un abonament, așa cum e cazul cu produse similare de la alte mărci.

Nu trebuie să plătești în plus pentru planurile de antrenament Gamin

Cu excepția problemei legate de funcția de numărare a pașilor, am fost mulțumit de experiența mea de monitorizare a activităților sportive folosind Garmin Instinct 3. Chiar dacă nu are toate caracteristicile smartwatch-urilor mai scumpe de aventură de la Garmin, Instinct 3 este un tracker sportiv competent, care le oferă utilizatorilor săi o mulțime de date utile.

Îți place Garmin Instinct 3?

Este timpul să închei această recenzie lungă. Sper că ți-a plăcut s-o citești și că ai acum informații utile pentru a decide dacă Garmin Instinct 3 este smartwatch-ul potrivit pentru tine. Înainte de a închide această filă de browser, spune-mi părerea ta: Îți place Garmin Instinct 3? Ești OK cu lipsa unui ecran tactil? Te gândești să-l cumperi? Comentează folosind opțiunile de mai jos și spune-mi.🙂